筋トレのメニュー・方法

休みの日に30分ほどやるだけで格闘家のような身体になる方法＞＞

世界一受けたい授業で石井直方さんが紹介していた
ストロレ餅つきのやり方をご紹介しています。

ストロレ餅つきを行うことで、太ももとおしりが鍛えられます。

【ストロレ餅つきのやり方】

足を前後に開いてペットボトルを握り、ゆっくりと餅つきの体勢で体を下ろします。

そして膝が伸びきれない所まで立ち上がります。

前後の足を入れ替えて５回づつ行います。

ストロレ餅つきを実践してみた動画を下記にアップしておきます。

日本で始めてスロートレーニングを紹介した山田豊治のスロトレ初公開！