お尻と太ももの筋肉を鍛えるスロトレのやり方
休みの日に30分ほどやるだけで格闘家のような身体になる方法＞＞
世界一受けたい授業で石井直方さんが紹介していた
お尻と太ももの筋肉を鍛えるスロトレのやり方をご紹介しています。
【お尻と太ももの筋肉を鍛えるスロトレのやり方】
なるだけ足を開いて、つま先を外側に向けて、
バランスが取りやすいように手は横にします。
まっすぐ胸を張って背筋を伸ばし、
この状態からゆっくりと片足に体重を乗せて曲げていきます。
そしてゆっくりと戻します。
左右それぞれ５回づつ行います。
お尻と太ももの筋肉を鍛えるスロトレを実践してみた動画を下記にアップしておきます。