筋トレのメニュー・方法

週に4回どれかの運動を選んで、行うようにします。

効果を高める為に、同じ運動を2日続けてやらない。

やる時間帯は、午前中にやると効果的です。

理由は、午前中にやることで脂肪燃焼効果が高まりますので、
その後に出かけたりすることで、脂肪燃焼効果が倍増していきます。