脚やせプログラム
綿本彰のパワーヨーガの呼吸法・ウォームアップ、
太陽礼拝の次はようやく初級プログラムとなります。
初級プログラムは、初心者向けの
脚やせの為のメニューとなっています。
下半身、太ももからふくらはぎを引き締める3つのポーズです。
まずは、立ち木のポーズです。
はじめてやった時は、1本足でたった時には、
フラフラして両足をついてしまいました。
2つ目は、腰掛のポーズです。
そして3つ目は、英雄のポーズです。
太陽礼拝のポーズから英雄のポーズという
流れになっています。
結構太ももやふくらはぎに力が入りますので、
毎日やれば効果的かもしれません。