]]>
]]>
ちなみにパワーヨーガとは、ヨーガに筋力トレーニングの
要素を強化したものです。
そしてこのパワーヨーガを実践していくことで、
普段使わないような筋肉を使うことで体が引き締まっていき、
さらにメンタル面で心を落ち着かせる効果もあります。
この綿本彰のパワーヨーガでは、はじめての方でも
自宅で気軽に取り組めるような内容から、中級者や上級者向けの
プログラムが用意されていています。
ということで、筋トレにも最適かなということで、
綿本彰のパワーヨーガのDVDを購入しました。
]]>
プリエ、タンデュ、デガジェ、シャンジュマン、
グラン・バットマン、ピルエットを行います。
バレエはもちろん体験したことがなかったので、
かなりぎこちない感じになってしまいました。
最後のピルエットは、1回転するのですが、
どっちに回ればいいのかわからなくなり、
わけがわからなくなって滅茶苦茶に・・・。
普通のラジオ体操第二にちょこっと
西島千博のエッセンスが加わっている感じ。
あくまでもラジオ体操なので、難しくはありません。
ただラジオ体操の第一と第二を毎日するだけでも、
かなりダイエットにになりそうなくらい汗をかきました。
かなり馬鹿にしていたのですが、
運動不足の私からするとラジオ体操第一だけでも結構きつかった。。
体の硬いせいか肩が張ってきて、
15分程度の体操でしたが汗ばみました。
まずは呼吸法から、基本となる4つの動きから始まります。
呼吸法から足を上げたり、腕を回りしたり、
準備運動ですね。ただ呼吸法と一緒にするのが難しい。。
ということで、西島千博さんのような美しい体になる為に、
西島千博 バレエストレッチのDVDを購入してみました。
西島千博 バレエストレッチのDVDの中身は、
DVDとオリジナルサウンドトラックCDと、
解説ブックレットが入っていました。]]>