新感覚ダイエット
カラダのキモチという番組にて、ダイエットの専門家が
ダイエットの心得についてアドバイスをしていました。
まず食生活についての注意点ですが、
1.食事が不規則になりがちな場合は、食べる量が多くなりがちなので注意が必要。
2.基本的にはお腹がすいた時以外に食べないようにする。何かイライラして食べたりなど。
3.間食を止められない人は、食事の回数を増やすようにする。ただし食事の量は同じなので、分けて食べるということです。
4.忘年会などでの食べすぎなどは、数日掛けて食べる量を調整する。
5.食べた食事をメモしておき、足りない栄養素をチェックする。
次に運動についての注意点ですが、
日常生活での運動を積極的に増やすということです。