はまっち式3ヶ月10kgダイエット

昼食は基本的には、ほとんど同じメニューです。

■雑穀米 茶碗1膳
■ふりかけ

だいたいこのセットですね。

これに納豆や味噌汁などが加わることはありますが。

太っていた時は、

■ご飯 茶碗1～2膳
■カップラーメン

などでした。

ちなみに今日の昼食メニューは多い方でしたが、

■雑穀米 茶碗1膳
■ふりかけ
■納豆
■味噌汁（夕食の残り）

以上の4点でした。

今ではこのメニューだと、お腹一杯で
ちょっと食べ過ぎたかなというくらいです。