はまっち式3ヶ月10kgダイエット

朝食は基本的には、ほとんど同じメニューです。

■6枚切りのパン1枚
■ヨーグルト
■コーヒー(砂糖ナシ)やココア(砂糖ナシ)
■バナナ

だいたいこのセットですね。

6枚切りのパンには、バターの時もあれば、
イチゴジャム、みかんのジャムなどの時もあります。

太っていた時は、

■6枚切りのパン2枚
■ヨーグルト
■コーヒー(砂糖入り)やココア(砂糖入り)

そしてパンには、マヨネーズとベーコンなどをのせていました。

栄養士からは、朝できればパンは1枚にするように
アドバイスを受けて変更しました。

今日は、バナナがなくなったので、

■パンにチョコレートのジャムを塗ったパン
■ヨーグルト
■ココア

以上の3点でした。