23日目
23日目は、綿本彰のパワーヨーガの呼吸法とウォームアップ、
太陽礼拝のポース、そして・・・
ラクしてぐんぐんマッチョになる唯一の筋トレ法というマニュアル
で、28日でマッチョを目指すというプログラムです。
この1日目のメニューを実践しました。
やってみての感想ですが、
ラクしてぐんぐんマッチョにはなれないなと思いました（T_T)
筋トレをやったことがない、運動不足な方がいきなり
この1日目のメニューをやると30分以上は動けないでしょう。
ちなみに私は、2つのプログラムを2セットするのですが、
1セット目はかろうじてできました。
2セット目の1つ目のプログラムが終わると20分くらい
動くことができず、そこから2つ目のプログラムをやりましたが、
終わったあとは、30分くらい動けませんでした。
しかも酸欠になって、吐き気と手足の痺れ、耳鳴りのような
ものがありました。
ですので、私の経験上ですが、
筋トレを普段からしていない、
最近運動していないという方は、
ラクしてぐんぐんマッチョになる唯一の筋トレ法
を実践するなら、1つのプログラムごとにしっかり
インターバルを設けた方がいいような気がしました。
ただ1つのプログラム中では休むのはいけないみたい
なので、しっかりとやる。
または回数を減らすか。。(これだと効果がないのかも)
ということで、
ラクしてぐんぐんマッチョになる唯一の筋トレ法の
2日目のメニューからは、プログラムとプログラムの間
は無理をせずに、しっかりとインターバルをとりたいと思います。
ホント、死ぬかと思った・・・。